PSYCHOLOGISCHE PRAXIS Alexandra Peternell-Mölzer
PSYCHOLOGISCHE PRAXISAlexandra Peternell-Mölzer

Entspannungsmethoden

Das Erlernen von Entspannungsmethoden ist eine Möglichkeit, mit den Belastungen des Alltages umzugehen und die eigenen Erholungsfähigkeit zu fördern. Es gibt unzählige Wege des ungezielten Entspannens, die Menschen tagtäglich anwenden, sei es, sich ablenkend fernzusehen, sei es, spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder sich mit Freunden zu treffen. 

Da es mittlerweile eine Vielzahl an Entspannungsmethoden gibt, führe ich nur vier der geläufigsten Methoden an. 

 

Progressive Muskelentspannung

 

Imaginationen oder Phantasiereisen

 

Autogenes Training

 

Achtsamkeitsbasierte Methoden 

 

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© Alexandra Peternell-Mölzer